Здоровье школьника. Подготовка детей к школе.

Нашим детям приходится нелегко, усаживаться за школьную парту после отдыха.

Многие родители думают, что ребёнок в первый же учебный день сам по себе настроится на учебу, сконцентрируется и станет внимательным. «Надо, значит надо!» – говорят взрослые. Они думают, что стоит, как в сказке, произнести заклинание: «Горшочек! Вари!», и мысли настроятся на школьные будни, подготовку уроков, написание контрольных. Но… не варит «горшочек»! Точнее, варит не так быстро, как нам бы этого хотелось. Ребёнку необходимо время, чтобы адаптироваться к школе после каникул. Конечно, сложнее всего детям приходится после самых долгих, летних каникул. Во время каникул резко меняется распорядок всего дня: и сна, и питания, и прогулок. Ребята, как правило, «отсыпаются» до 9–10 часов утра, затем завтракают, много проводят времени на свежем воздухе (мы, по крайней мере, на это надеемся), а спать ложатся поздно, желая посмотреть все интересные фильмы, которых много в праздничные дни. Если в таком режиме ребёнок продолжает существовать до последнего дня каникул, то, конечно, переход к учебе даётся ему очень нелегко. Отвыкший вставать в 7.00, первые школьные дни он почти спит на уроках. Какая уж тут концентрация внимания и хорошие оценки?

Чтобы облегчить своему ребёнку переход от каникулярного времяпрепровождения к школьным будням, нужно придерживаться режима дня и во время каникул. Конечно, идеально, если бы прежний распорядок дня сохранился (подъём в 7.00, ночной сон с 21.30). Но это вряд ли выполнимая рекомендация. Постарайтесь хотя бы в последние 3–4 дня каникул приблизить режим дня к школьному. Возможно, для этого придётся настоять на том, что фильм, который заканчивается в 23.30, ребёнок смотреть не будет. Пообещайте, что он сможет посмотреть его завтра, при дневном повторе. Вытерпите все эти «Ну, мама, пожалуйста!» и «Я на тебя обиделся». Вы — то знаете, что так действительно будет лучше. Предложите интересную замену фильму: например, перед сном поиграйте в такую игру.

Эта игра – почти волшебная. Она может помочь достигнуть нового уровня взаимопонимания между вами. В ходе игры и ребёнок, и родители испытывают очень тёплые чувства. Надо взять любую мягкую игрушку и передавать её друг другу со словами: «Мне нравится, что ты…» За один раз можно заканчивать фразу только одной мыслью, например: «Мне нравится, что ты хорошо рисуешь». Мама может услышать от ребёнка, что ему нравится, что мама «добрая, даёт конфеты, покупает игрушки» и т. д. А ребёнку можно сказать, что вам нравится, что он «хороший помощник, никогда не обижает младших, любит читать» и т. д. Чем больше будет таких высказываний, тем лучше. Понятно, что в этой игре выигрывают двое. На следующий день вы можете сыграть в «Я хочу, чтобы ты…». Вчера вы подготовили почву, здорово похвалив друг друга, и теперь можете пожелать, чего бы вы оба хотели. Думаю, что ваш ребёнок нисколько не пожалеет о пропущенном фильме и ещё долго будет вспоминать, как вы играли.

Вспомните, что ест ваш ребёнок? Сосиски, чипсы, шоколад – не это ли его любимые продукты? Конечно, возможно, дома вам и удаётся накормить его овощным салатом, а в школе? И как это ни прискорбно, но мы сами научили своих детей питаться неправильно, давая им все эти рафинированные продукты, не объясняя и не показывая личным примером, что яблочко и морковка во сто крат полезнее и ВКУСНЕЕ. Получается, что наши дети едят абсолютно пустые продукты – в них нет необходимых витаминов и микроэлементов. А ведь ребёнку они нужны не только для поддержания жизнедеятельности организма, он ещё и интенсивно растёт! Самое страшное, что, когда ребёнок получает недостаточно питательных веществ, начинается аутоканнибализм, то есть организм начинает черпать необходимые ресурсы из собственных тканей. Конечно, возможно, потом ребёнок и получит то, что ему необходимо, но органы, «обделённые» в период роста, уже не восстановятся. В итоге хронический дефицит витаминов и микроэлементов в детском и подростковом возрасте оборачивается хроническими заболеваниями в будущем, с которыми ваш ребёнок будет жить всю оставшуюся жизнь. Ведь вы хотите видеть своего ребёнка здоровым и счастливым? Тогда вам придётся кардинально пересмотреть его меню.

В целом детский рацион должен быть примерно следующим:
30% – мясо, птица или рыба, 30% – овощи и фрукты, 40% – каши и любые несладкие кисломолочные продукты. Нежелательны в детском рационе: жареное мясо, колбасы, сосиски, сладости, экзотические фрукты. Йода человеку требуется совсем немного — всего миллионные доли грамма в сутки. По мнению специалистов, 5–10 граммов йодированной соли в день обеспечивают человеку суточную профилактическую дозу этого минерального вещества. Особенно тяжело переносят недостаток йода дети — они становятся вялыми, быстро утомляются, у них снижается аппетит, ухудшается успеваемость. Таких детей ругают за леность и нежелание учиться, а на самом деле им просто не хватает йода, чтобы нормально развиваться физически и умственно, быть энергичными и эмоциональными. Вырастить своих детей умными, смекалистыми, активными поможет — Морская соль с травами.

Но сегодня, увы, даже сбалансированное питание не способно насытить детский организм всеми необходимыми питательными веществами – обеднение пищевых продуктов в плане витаминов и минералов зафиксировано практически повсеместно, поэтому ребёнку необходимо давать и некоторые биологически активные добавки. В ассортименте компании «Нарин» вы можете найти многое из того, что необходимо вашему ребёнку. Но в чём его потребность особенно сильна? Начнём по порядку.

При недостатке этого важнейшего микроэлемента ребёнок быстро утомляется, в течение дня его преследует сонливость, снижается продуктивность работы мозга и, как следствие, он получает в школе не те оценки, которые мог бы получать. Более того, при длительном дефиците железа происходят задержки в развитии, страдает печень и сердечно-сосудистая система.

Поливитаминный сироп Наросан Черника полностью восполняет дефицит железа в детском организме. Этот уникальный комплекс содержит 2-валентное железо (только в такой форме человеческий организм может его усвоить) и комплекс всех необходимых веществ для его усвоения: витамин В6 для синтеза гемоглобина, фолиевую кислоту для образования эритроцитов, витамины В1 и В2 для стимуляции кроветворения, витамин С для предотвращения окисления (ведь железо — сильный окислитель). Витамин В12 влияет на кровообразование, активирует процессы свёртывания крови, участвует в синтезе аминокислот и нуклеиновых кислот, активирует обмен углеводов и жиров, оказывает благоприятное влияние на функции печени, нервной и пищеварительной систем. И не забывайте, что гемоглобин обеспечивает дыхательные процессы организма кислородом, поэтому ребёнок должен много гулять и спать в хорошо проветренном помещении. Кроме того, Наросан Черника содержит натуральный сок черники, который способствует выработке соматотропина (гормона роста), отвечающего за правильное развитие организма. Антоцианы черники благоприятно действуют на зрение: обновляют сетчатку, укрепляют сосуды, повышают остроту зрения и снимают усталость при искусственном освещении.

Они синтезируют в кишечнике необходимые питательные вещества, блокируют рост патогенной микрофлоры и являются «строителями» нашего иммунитета. Витафлор содержит Lactobacillus acidophilus и создаёт среду для развития лакто- и бифидобактерий. Длительный приём (не меньше 6 месяцев) помогает восстановить защиту организма.

Для улучшения работы кишечника можно использовать и Молочную сыворотку со вкусом персика. Этот продукт рекомендован при нарушениях работы ЖКТ и как общеукрепляющее средство.

Во-первых, они необходимы для хорошей работы мозга, во-вторых, без них невозможна работа сердечно-сосудистой системы. Основной источник — жирная морская рыба. Компания «Нарин» выпускает Омега 3 Комплекс, богатый эссенциальными жирными кислотами, витаминами и минералами.

От того, как вы проведёте последний вечер каникул, будет зависеть, насколько просто будет привыкнуть ребёнку к школе.

• Сделайте этот вечер спокойным.
• Поменьше упрёков и ругани:

«Все каникулы отдыхал, а про задания забыл!»,
«Даже портфель сам не можешь собрать!»

• Помогите ребёнку собрать портфель.
• Помогите подготовить одежду, которую завтра нужно будет надеть.
• Продумайте всё до мельчайших деталей, чтобы в первое утро не нужно было искать вещи по всей квартире.
• Старайтесь, чтобы ребёнок захотел пойти в школу.
• Расскажите ему о недавней экскурсии или новом наряде — это поднимет настроение.

В общем, настройте ребёнка так, чтобы он подумал: «Неплохо, что завтра в школу!».

Капелька эфирного масла Апельсин создаст ощущение праздника, снимет страхи и нервное напряжение, улучшит настроение.

Психологи говорят: если ребёнка не гладить по голове каждый день, у него «засыхает мозг». Конечно, это образное выражение, но в нём есть доля правды. Ласка нужна не только малышам, но и школьникам, и подросткам. Доказано, что дети, которых часто обнимают и целуют, более оптимистичны, сообразительны и открыты.

И ещё один совет для тех, кому трудно вставать: упражнение «Звезда». Ещё лёжа в постели сожмите руки в кулаки, затем резко распрямите пальцы. Повторите несколько раз — энергия гарантирована.

Помните, что дети ещё не понимают важности здоровья. Пока это понимание не пришло, ваша забота и поддержка — самое ценное.