Всё больше людей страдают от ухудшения зрения в старости. Во многих случаях единственным оставшимся следствием является операция. Однако некоторые питательные вещества могут поддерживать здоровье глаз и замедлять процесс. Лютеин особенно важен, так как он помогает укрепить зрение.

Что такое лютеин и зеаксантин?

Лютеин является важной частью здоровья глаз и содержится в макуле — центре острого зрения. Там он помогает укрепить зрение и защитить глаз от вредного света. Вместе с зеаксантином лютеин играет важную роль в зрительной функции.

Поскольку организм не может самостоятельно производить эти вещества, их необходимо принимать через пищу или диетические добавки, такие как капсулы лютеина. Лютеин извлекается из цветка бархатцев, где он естественным образом встречается вместе с зеаксантином.

Как работает лютеин?

Человеческий организм не может производить лютеин самостоятельно и поэтому должен усваивать его через пищу. Особенно ценными являются зелёные листовые овощи, такие как шпинат, белая капуста или капуста кейл.

С возрастом концентрация этого важного питательного вещества в макуле («жёлтое пятно» в глазу) и сетчатке (сетчатая оболочка) снижается. Это может нарушать зрительную функцию. Чтобы компенсировать это естественное ухудшение, имеет смысл их регулярный приём с помощью диеты или целевых добавок.

Нормальное зрение

Макулярная дегенерация

11 продуктов для здоровых глаз

Поскольку человеческий организм не может вырабатывать лютеин и зеаксантин, эти ценные питательные вещества должны усваиваться через пищу. Особенно растительные продукты, а также некоторые продукты животного происхождения, богаты этими важными каротиноидами.

Лютеин — самый быстро всасывается из всех каротиноидов и играет ключевую роль в здоровье глаз. Следующие продукты содержат особенно большое количество лютеина и зеаксантина:

- Шпинат, капуста кейл и горох
- Руккола
- Помидоры
- Перцы
- Кукуруза
- Спаржа
- Апельсины
- Черника, малина
- Авокадо
- Яйца
- Курица

Когда людям нужен лютеин?

С возрастом макула естественным образом уменьшается. Поэтому важно снабжать организм лютеином. Это может происходить с помощью пищи или диетических добавок.

Недавние исследования показывают, что витаминоносная диета с лютеином может снизить риск макулярной дегенерации и замедлить прогрессирование заболевания (источник: NDR).

Наши глаза: очень сложные сенсорные органы

Наши глаза — это очень сложные чувствительные органы чувств, которые постоянно используются. Они поглощают свет и цветовые стимулы, которые преобразуются сетчаткой в электрические импульсы. Они передаются через зрительный нерв в мозг, где обрабатываются и преобразуются в изображение.

Стресс для глаз

Никогда прежде наши глаза не испытывали такого вызова, как сегодня. Постоянное использование смартфонов, планшетов и экранов приводит к постоянной перегрузке. Длительное вглядывание в синий экран увеличивает окислительный стресс в сетчатке.

Свободные радикалы — это кислородные соединения, которые постоянно вырабатываются в каждой клетке человеческого тела и находятся в нестабильном состоянии. Только при слишком высокой концентрации частицы становятся проблемой для здоровья. Это называется «окислительным стрессом». Окислительный стресс может нанести долгосрочный ущерб здоровью глаз и увеличить риск заболеваний глаз, таких как макулярная дегенерация.

Какие питательные вещества поддерживают наши глаза?

- Бета-каротин, предшественник витамина А / витамина А: этот жирорастворимый витамин способствует поддержанию нормального зрения.
- Антиоксиданты против окислительного стресса: витамины C и E, цинк, селен, медь, марганец, рибофлавин играют важную роль в защите клеток.
- Омега-3 жирные кислоты: особенно докозагексаеновая кислота (DHA), способствует поддержанию нормального зрения. Для получения дополнительной информации о важности омега-3 для вашего здоровья ознакомьтесь с нашим постом «Как правильно применять полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3?».
- Цинк, микроэлемент: способствует поддержанию нормального зрения и нормального обмена витамина А.
- Каротиноиды: Лютеин и зеаксантин содержатся в особенно высоких концентрациях в макуле. Эти вещества должны поступать через пищу и не могут быть выработаны самим организмом.

Как улучшить здоровье глаз

Ваши глаза усердно работают каждый день — будь то перед экраном, в движении или при изменяющемся освещении. С помощью выбранных питательных веществ вы можете целенаправленно поддерживать глаза и одновременно поддерживать важные функции организма.

Комплекс Лютеин

Лютеин является важным питательным веществом для здоровья глаз и может поддерживать зрение, особенно с примерно 40 лет. Помимо лютеина и зеаксантина, капсулы Nahrin Lutein также содержат витамины C и E, цинк и медь — все эти питательные вещества, снижающие окислительный стресс и защищающие глаза от повреждения клеток.

Заказать

Комплекс Омега-3

Комплекс Омега-3 обеспечивает длинноцепочечные омега-3 жирные кислоты EPA и DHA.

EPA и DHA способствуют нормальной работе сердца, а DHA также способствует поддержанию нормальной работы мозга. Формула дополнена селеном и натуральными каротиноидами из водорослей Dunaliella — идеально подходящим для людей, которые мало или совсем не едят рыбу.

Заказать

19 января 2026